Блог

Эзотерическая йога: 7 асан для «здоровья чакр»
8 октябрь 2019, 06:22

Эзотерическая йога: 7 асан для «здоровья чакр»

В классической йоге вводится понятие «чакра» – энергетический центр в теле. У человека 7 основных чакр и множество второстепенных. Асаны – статичные позы хатха-йоги – могут воздействовать на одну или (реже) несколько чакр одновременно. Пранаямы же не работают с чакрами, они призваны очистить сеть «Нади» – тончайших энергетических каналов-волокон, пронизывающих всё тело (их более 72.000 в теле каждого человеческого существа). Для правильной, эталонной, работы чакр важно и состояние нади, и состояние самих чакр, а также течение энергетических потоков: Иды (левого, «лунного» канала) и Пингалы (правого, «солнечного»), а также их результирующей силы, которая называется Сушумна. Это очерчивает круг задач, которые решает аутентичная йога: привести в «рабочее» состояние чакры, очистить нади и, сбалансировав потоки Иды и Пингалы, направить энергию по Сушумне – Центральному каналу. Это ещё называется «Подъём Кундалини», т. к. она проходит именно по Центральному каналу. Как же «очищать» или «активизировать» все 7 чакр асанами? Предлагаем готовое решение!

Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя
24 сентябрь 2019, 10:23

Асаны для здоровой осанки - сидя и стоя

Всё предложенное ниже — личный опыт. Я знаю, о чём говорю, т.к. у меня с детства (лет с 14-16) неслабый «трёхмерный» сколиоз, но я никогда (!) не испытывал болей в спине, т.к. с 20 лет занимаюсь хатхой регулярно. Я выбрал самые ключевые «для спины» практики йоги, которые мы сегодня (без усложнений и научных терминов) сегодня освоим.

Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?
9 сентябрь 2019, 18:30

Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?

Здоровье – это здоровые привычки, согласны? Если уделять здоровью 1.5 часа по 2 раза в неделю, эффект будет, вероятно, минимальный. А вот если каждый день по 20 раз делать что-то полезное, то благоприятные результаты будут заметны уже в первые же дни. Если приучить себя делать хотя бы по 10 полезных дел каждый день, польза будет невероятно больше, чем если делать полезное 2 раза в неделю, а всё остальное время потакать вредным привычкам, не так ли? Йоги – это люди, которые ведут здоровый образ жизни каждый день, каждый час.

Как приучить себя заниматься йогой регулярно?
27 август 2019, 10:28

Как приучить себя заниматься йогой регулярно?

Наибольшую пользу приносят регулярные занятия йогой – но эта самая «регулярность» даётся легко далеко не всем из новичков. Иногда бывают дни, когда непросто заставить себя встать на коврик и начать заниматься… Ум находит тысячу отговорок и причин, почему именно сегодня мы не должны практиковать! К счастью, есть и на него управа: маленькие хитрости, которые йоги и йогини придумали, чтобы облегчить себе жизнь и устранить «прокрастинацию» – а проще сказать, лень, которая мешает практиковать регулярно.

Асаны, которые укрепляют\травмируют запястья
13 август 2019, 12:02

Асаны, которые укрепляют\травмируют запястья

Многие асаны хатха-йоги требовательны к состоянию запястий. Если делать их корректно, ваши запястья будут укрепляться. Если делать их неверно – можно постепенно травмироваться. Таких асан довольно много, поэтому сегодня мы разберём общие правила и частные случаи, как их надо и как не надо делать.

21 горькая ошибка в йоге
22 июль 2019, 16:59

21 горькая ошибка в йоге

Начинающие делают множество ошибок в йоге. И это совершенно нормально. Затем и нужны инструктора йоги, семинары, вебинары, ретриты, мастер-классы и курсы по йоге, чтобы учиться на ошибках и больше их не делать. Но есть среди тысяч ошибок в йоге особенно горькие — которые могут нанести такой вред организму, что вы вовсе прекратите занятия. О таких вот «злостных» ошибках, в том числе, и пойдёт речь сегодня, в одном из самых «концентрированных» и полезных за 5 лет постов блога «Хануман». Прочитайте сами и перешлите своим друзьям!